Weź udział w pierwszy szkoleniu w oficjalnym
Runmageddon Training Center w Gym El Toro w Sosnowcu!
Temat szkolenia: Technika Biegowa & Skutecznie pokonywanie przeszkód
Pierwsze w Polsce szkolenie, które doskonale przygotuje każdego miłośnika biegów ekstremalnych do kolejnych startów.
Koordynatorkami poszczególnych modułów szkoleniowych będą:
Małgorzata Szaruga - Mistrzyni Polski Runmageddon oraz brązowa medalistka Mistrzostw Świata OCR w Kanadzie. Prawdziwa dominatroka biegów ekstremalnych w Polsce.
Sandra Michalak - Wielokrotna Mistrzyni Polski w biegach dystansowych. Ekspertka od długich i średnich dystansów. Trener przygotowania motorycznego.
W planie szkolenia technika pokonywania przeszkód na Pierwszym w Polsce licencjonowanym Torze do treningu biegów ekstremalnych Runmageddon. Ale to nie wszystko. Zdradzimy Wam także, jak trenować szybkość i wytrzymałość. Jak przygotowywać się do biegu oraz jak biegać, żeby nie robić sobie krzywdy. To i wiele innych informacji zdradzą Wam prawdziwi mistrzowie w swoim fachu.
MODUŁ 1 - Technika pokonywania przeszkód w biegach terenowych i ekstremalnych
- Wprowadzenie do biegów przeszkodowych
- Zawody rangi mistrzowskiej i największe biegi przeszkodowe na świecie
- Charakterystyka biegów przeszkodowych w Polsce
- Rodzaje przeszkód i technika ich pokonywania
- Trening wspomagający przygotowujący do biegów przeszkodowych
- Praktyka pokonywania przeszkód na Torze Treningowym Runmageddon w Gym el Toro
MODUŁ 2 - Tajniki treningu biegowego
- Prawidłowa rozgrzewka - stretching dynamiczny
- Techniki mobilizacyjne w poszukiwaniu sprawności biegowej
- Prawidłowa technika biegowa z elementami szybkościowymi
- Siła biegowa - elementy siły biegowej krok po kroku.
- Postępowanie w trakcie kontuzji w trakcie urazu w czasie zawodów. Np co należy zrobić w momencie podkręcania stawu skokowego jak odróżnić uraz, czy jest na tyle poważny czy mniej poważny i kontynuować rywalizację
- Stretch po aktywności fizycznej kiedy się rozciągamy a kiedy rolujemy i jakimi technikami.
Kiedy: 22 kwietnia 2017
Gdzie: Runmageddon Official Trainig Center przy Gym el Toro –
Sosnowiec, ul Kosynierów 40a
Czas trwania szkolenia: 10:00 – 16.00
Limit: 60 osób
Cena szkolenia: 240 zł